Si vous vous êtes déjà demandé : 

« Pourquoi est-ce que je dors encore avec des peluches ? »

 sachez que vous n’êtes pas seul(e). Pour de nombreux adolescents et adultes, dormir avec un compagnon en peluche est une habitude réconfortante, qui peut durer bien au-delà de l’enfance. Mais que faire si vous vous sentez prêt(e) à tourner la page… sans y arriver ?

Que ce soit parce que vous ressentez un peu de gêne, que vous emménagez avec quelqu’un, ou que vous souhaitez simplement changer votre routine du coucher, apprendre comment arrêter de dormir avec des peluches est un processus personnel. Et cela ne doit ni être brutal, ni accompagné de honte. Voici un guide tout en douceur pour vous aider à dire au revoir — si et quand vous en ressentez le besoin.

Pourquoi Est-ce que Je Dors Encore avec des Peluches ?

Commençons par là, car comprendre le pourquoi peut aider à mieux avancer.

• Confort & sécurité : Les peluches offrent un sentiment de sécurité émotionnelle. Elles peuvent procurer une sensation similaire à une couverture lestée ou une étreinte chaleureuse.

• Nostalgie : Elles sont souvent liées à des souvenirs d’enfance, à la famille ou à des moments importants.

• Rituel : Si vous le faites depuis des années, cela fait simplement partie de votre routine de sommeil — et changer une habitude prend du temps.

L’essentiel ? Il n’y a rien de mal à dormir avec une peluche. Mais si vous ressentez le besoin d’arrêter, c’est tout aussi légitime.

Comment Arrêter de Dormir avec des Peluches : 7 Conseils Tout en Douceur

1. Ne Coupez Pas Tout d’un Coup

Passer d’un câlin tous les soirs à plus rien peut être brutal. Essayez de poser la peluche sur votre table de nuit ou votre oreiller au lieu de l’avoir dans vos bras. Cela permet une transition en douceur.

2. Créez un Nouveau Rituel de Sommeil

Remplacez ce réconfort par autre chose d’apaisant — comme une couverture douce, une tisane chaude ou une playlist relaxante. Votre cerveau aime les habitudes, alors offrez-lui une nouvelle routine.

3. Soyez Bienveillant(e) avec Vous-Même

Vous n’êtes ni bizarre, ni immature. Reconnaissez votre attachement, mais rappelez-vous que vous évoluez. Tenir un journal intime peut vous aider à exprimer vos émotions pendant cette transition.

4. Augmentez Progressivement la Distance

Sur quelques semaines, éloignez petit à petit la peluche de votre lit — vers une chaise, une commode ou une étagère. Cela envoie un signal à votre esprit : vous êtes toujours « connecté(e) », juste différemment.

5. Fixez-vous une Date Symbolique

Dire au revoir à une date marquante — comme un anniversaire, une remise de diplôme, ou le début d’un nouveau chapitre — peut vous aider à associer ce changement à une étape positive.

6. Gardez-la à Vue — Mais Pas dans le Lit

Pas besoin de la jeter. Beaucoup trouvent du réconfort à exposer leur peluche quelque part dans la pièce. Ne plus dormir avec ne veut pas dire ne plus l’aimer.

7. Parlez-en à un(e) Thérapeute (Si Besoin)

Si l’attachement vous semble trop intense ou lié à un traumatisme, un(e) thérapeute peut vraiment vous aider. Il n’y a aucune honte à demander du soutien.