と思ったことがあるだろうか：

"なぜ私はまだぬいぐるみと寝て いるのだろう？

と思ったことがある人は、あなただけではありません。多くのティーンエイジャーや大人にとって、ぬいぐるみと一緒に寝ることは、子供時代からずっと続く心地よい習慣なのだ。しかし、もしあなたが、次のステップに進む準備ができているにもかかわらず、それができないとしたらどうでしょう？

ちょっと恥ずかしいから、誰かと同棲しているから、あるいは単に寝る前の習慣を変えたいから、などなど、 ぬいぐるみと寝るのをやめる方法を学ぶのは、個人的なプロセスです。そして、それは残酷なことでも、恥を伴うことでもありません。必要だと感じたら、そしていつ別れを告げてもいいように、やさしいガイドをご紹介しましょう。

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なぜまだぬいぐるみと 一緒に寝ているのか？

その理由を理解することで、次に進むことができるからです。

• 心地よさと安心感：柔らかいおもちゃは、感情的な安心感を与えてくれます。重みのある毛布や温かい抱擁のように感じることもある。

• ノスタルジー：子供の頃の思い出や家族、大切な瞬間と結びついていることが多い。

• 習慣：何年も続けているのであれば、それは単に睡眠のルーティンの一部であり、習慣を変えるには時間がかかる。

一番のポイントは？おもちゃを抱いて眠るのは悪いことではありません。しかし、やめたいと感じるのであれば、それは正当なことなのです。

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ぬいぐるみと寝るのをやめる方法：7つのやさしいヒント

1.一度にすべてを断ち切らない

毎晩抱きしめていたのを、まったくしなくなるのは残酷なことです。抱っこする代わりに、ベッドサイドのテーブルや枕の上におもちゃを置いてみましょう。そうすることで、スムーズに移行できます。

2.新しい睡眠儀式を作る

柔らかな毛布、温かいハーブティー、リラックスできるプレイリストなど。脳は習慣を好むので、新しい習慣を与えましょう。

3.自分に優しくする

あなたは変でも未熟でもありません。自分の愛着を認めつつ、自分が進化していることを忘れない。日記をつけることは、この移行期に自分の感情を表現するのに役立ちます。

4.徐々に距離を縮める

数週間かけて、抱っこひもを少しずつベッドから離し、椅子やタンス、棚などに移動させましょう。そうすることで、「つながっている」というシグナルを心に送ることができる。

5.象徴的なデートを設定する

誕生日、卒業式、新しい章の始まりなど、節目の日に別れを告げることで、その変化をポジティブなマイルストーンと関連付けることができる。

6.視界に入れよう - ただしベッドには入れない

捨てる必要はない。多くの人は、ぬいぐるみを部屋のどこかに飾っておくことで安らぎを得ます。一緒に寝ないからといって、そのぬいぐるみを愛していないということにはならない。

7.セラピストに相談する（必要なら）

愛着があまりにも強かったり、トラウマと関係があるような場合は、セラピストが本当に助けになる。サポートを求めることは恥ずかしいことではありません。